Dieta dzieci

Dieta 5 – autor Harley Pasternak.

Harley Pasternak od lat zajmuje się dbaniem o dobre sylwetki gwiazd. Opracował wiele zestawów ćwiczeń, zależnych od potrzeb swoich klientek. Największą popularność przyniosły mu ćwiczenia na uda i pośladki oraz dieta 5 czynników. Do jej stosowania przyznają się takie gwiazdy jak Natalie Portman czy Jessica Simpson. Ten sposób na odchudzanie się łączy 5 zasad:

) ma trwać 5 tygodni,

) codziennie jemy 5 posiłków dziennie,

3) każdy posiłek składa się z 5 składników: błonnik, zdrowy tłuszcz, węglowodany o niskim indeksie glikemicznym, niskotłuszczowe białko oraz napój bez dodatku cukru,

4) w wybranych przez nas 5 dniach w tygodniu ćwiczenia – minimum 5 min,

5) 5 dni rozpusty – raz w tygodniu możemy sobie pozwolić na małe co nieco, oczywiście musi pozostać małe.

Kaloryczność posiłków nie powinna przekroczyć 400 kcal ale może być mniejsza, a z punktu piątego oczywiście możemy zrezygnować. Jest to nie tylko bardzo dobra dieta ale i sposób na zdrowy trym życia. Nie tylko pomoże nam schudnąć, ale również ujędrnić ciało i nabrać mięśni.